Пациентам с сахарным диабетом II типа врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки. Акцентируется внимание на регулярности упражнений. Многие диабетические больные беспокоятся о том, не навредят ли занятия спортом здоровью. Сколько нужно заниматься, чтобы быть в хорошей физической форме?
Правила занятий лечебной физкультурой
Ответственный подход к нагрузкам обеспечит хорошее физическое и психоэмоциональное состояние пациента. Со временем снижается вес, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, уровень сахара и холестерина в крови уменьшается.
Во время физических нагрузок мышцы активно используют глюкозу крови. Ее уровень снижается в течение одного занятия. Избыточные нагрузки могут привести к гипогликемии. Это явление опасно возникновением гипогликемической комы.
Во избежание осложнений людям с диабетом нужно внимательно относиться к занятиям. Соблюдают такие рекомендации:
- Измеряют уровень глюкозы до, во время и после тренировок.
- Ряд лекарственных препаратов снижают содержание сахара в крови. Их нельзя принимать перед или одновременно с физической нагрузкой. Уровень сахара резко уменьшится, что опасно возникновением гипогликемии.
- Больным с диабетом I типа разрешено тренироваться не дольше 40 минут в день.
- Пациентом со II типом диабета можно заниматься спортом без ограничений.
- Во время физкультуры нужно пить много жидкости.
- При себе обязательно необходимо иметь кусочек сладкой пищи, чтобы быстро поднять уровень сахара (если возникнет необходимость).
- Есть можно не позже, чем за 2-3 часа до занятия.
- Персонал зала должен знать о заболевании пациента. При возникновении непредвиденной ситуации сотрудники смогут оказать первую помощь спортсмену.
Чтобы определить величину нагрузки, следят за пульсом. Его частота в норме должна соответствовать следующей формуле: 220 минус возраст. Например, для 40-летнего пациента максимально допустимый пульс - 180 ударов в минуту (220 – 40).
Опасность бесконтрольных занятий
Самое опасное явление при занятиях спортом – гипогликемия. В таком состоянии резко снижается содержание глюкозы в крови. Если своевременно не оказать помощь, человек может впасть в кому. Симптомы гипогликемии следующие:
- Слабость.
- Головокружение.
- Серость кожных покровов.
- Появление холодного липкого пота.
- Дезориентация в пространстве.
- Затуманенность зрения.
- Резкое чувство голода.
Гипогликемия может развиться и спустя 8-15 часов после тренировки, если больной не откорректировал дозу инсулина или сахароснижающего препарата. Важно регулярно контролировать уровень сахара в крови.
Какие виды спорта разрешены при сахарном диабете?
Можно посещать любые занятия, где нет большой нагрузки на сердце, глаза, ноги. Это могут быть гимнастика, плавание, фитнес, бадминтон, велоспорт. Длительность и интенсивность наращивают постепенно.
Перед началом упражнений советуются с лечащим врачом. Он откорректирует дозу сахароснижающего препарата или инсулина. Доктор также назначит диабетическое меню. Пациент улучшит свою физическую форму и снизит уровень глюкозы естественным способом.
Вид спорта, тип упражнений, длительность занятий, интенсивность тренировок определяются индивидуально для каждого диабетика.
